jak się

A ja powiem nie oglądaj tego pana na youtubie. Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją w regulaminie, rozpisz co na tej siłowni robisz i pokaż jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

woda glikogen, treści pokarmowe, to pewnie stanowi sporą część wagi. Jak w lustrze jest ok to się nie przejmuj

Sprawdzę sobie dziaj bf na siłowni i się zorientuję co i jak ;) Może w grudniu zrobię kolejną redukcję. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-11-16 12:26:31

jak chcesz sprawdzić na maszynach do badania poziomu tłuszczu dostępnych na siłowniach to raczej kiepski to jest pomysł, bo tam rozstrzał potrafi być nawet 10% :-) lustro najlepszym wyznacznikiem, czy już nadajesz się do redukcji czy nie ;-)

dzieki Pitos skorzystam z rozpiski no bo wiecie chlopaki bo ja wlasnie mam kase na "proteiny" i inne koksy ale nie styka mi na silke a miesnie rosna caly czas. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

a nie możesz zamiast czekolady itp.zjadać np.orzechów? migdały są słodkie i zdrowsze na pewno niż drożdzówki i słodycze... może być też to związane z zimą,ja w lecie mogę wcale nie jeśc słodkich rzeczy a w zimie zdarza mi się słodzić herbatę,fe! masz niskie ciśnienie? ja zawsze jak mi spada mam ochote na słodycze...

krzabr: co ty mowisz, przez pare miesięcy na nolvie? bez przesady , pewnie chłopak ma z 18 lat a ty chcesz go pół roku nolva faszerowac, jak gino dopiero sie zaczyna i masz pewnośc ze to od koksu(bo tak jest na 99% w tym przypadku) to od razu teraz przywal nolvą z 40mg/ed do czasu aż ustąpi i kontynuuj dawke 20mg jeszcze przez jakiś czas az do [...]

A na rozłożenie też jest patent... Jak orzłożysz to odwróć na drugą stronę i nie będzie się zwijała... Ewentualnie taki bajer: http://allegro.pl/materac-skladany-rozkladany-promocja-i2097985888.html Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-02-08 21:34:02

[...] Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa. 2) praktycznie zero informacji na temat treningu jaki jej chcesz zaproponować. Co to ma być? Dywanówki, trening ze sztangielkami? W jakiej objętości? Jest to jedna ze zmiennych, które określają jak wysoką podaż kalorii [...]

Nikt tutaj się zapewne nie podejmie ułożenia planu, lekarze nie dali rady widocznie do złych chodziłaś, gimnazium to jeszcze taki okres że wady postawy można niwelować czy to korekcyjnie lub operacyjnie jak taka jest potrzeba.

Tak juz lepiej aminy sa dobrym rozwiazaniem z rana to sie zgodze, ale po treningu preferuje bialko wolnowchlanialne tak jak i na noc.

nie no to oczywiscie zgadzam sie w 100%1 a wlasnie sluchaj qaazar ostatnio poprsilem cie zbys pomogl zbudowac mi odpowiednia dioete bo sam tego nei umiem zrobic, jesli massz czas zeby pomoc to bym byl bardzo wdzieczny czytal;em o CKD ale nadal nie wiem co z tymi info zrobic jak wszytsko poustawiac wiec mozeby pomogl bys mi cos wykombinowac??

dlaczego 114g czyli ok 1,5g/kgmc, a nie jak sugeruje cale stado forumowiczow ok 2-2,5g poza tym kalkulator APZ oraz wzor podany przez Pana Darka, wyliczaja mi zapotrzebowanie na poziomie 3400kcal przy 1,5g bialka/kgmc daje to ok 2960kcal na wegle i tluszcze... zakladajac ze tluszczy bedzie ok 1,5g/kgmc zostaje nam jeszcze ok 1930kcal a to daje [...]

poczulem sie niestandardowo ;) oznacza to zatem, ze spokojnie przy zapotrzebowaniu 3400 daje sobie 2,2 bialka i reszta tak jak pisalem? czy moze - twoim zdaniem - lepiej zmienic jakos stosunek t/w?

Glutamina to cienki antykatabolik. BCAA również. Dieta jak wspomiałeś że jest czyli na tym sie opieraj. Możesz też spróbować thermalpro ze względu na jeden z jego składników lub zakupić tańszy apteczny towarek

[...] niz efekty z cyklu na saa/zresztą w twoim wieku wydaje mi sie to b. złym pomysłem- masz jeszcze wiele własnych hormonów/, trzeba tylko wykorzystać swój potencjał poprzez jak najlepsze zsynchronizowanie treningów, diety, odżywek, suplementacji i regeneracji/biernego i xczynnego odpoczynku/... powiem jeszce tylko tyle że na saa sprawa [...]

nom mam to samo na myśli..zalezy jak kto pracuje.. utrzymuję w miare równe stężenie hmb w organiźmie i placebo trzyma mnie przy życiu bo masy zostało 94 kilo...Szoszon lepiej wyglada sie w czerni nie? zdr.

[...] pomidor/ogorek/kapusta kiszona 5. 19.00 - tunczyk (170 g) - 2 kromki chelba razowego zytniego - troche slonecznika 6. 22:30 - kostka twarogu 200 g chudego - dwie lyzczeki oliwy z oliwek Troche ponaciagana ta dieta, ale mam nadzieje, ze wyglada niezle jak na redukcje, troche bialka mi brakuje, ale 2 razy dziennie uzupelniam je bialkiem Olimpa :)

Generalnie optowalbym za wioslami - szczegolnie z wyswietlaczem pomoga lepiej utrzymywac zarowno tempo wysilku jak i roznicowac je. Przy worku bokserskim, bardzo czesto obserwuje sie zbyt duze tempo - co nie kazdy jest w stanie wytrzymac dostateczna ilosc czasu. Oczywiscie argumentem za workiem jest roznorodnosc, ciekawosc takiego treningu, [...]

ankieta działu. jak martwisz się o masę mięśniową, to musisz być zdrowo doj**anym i mocno wyciętym chłopem tuż przez zawodami, a wtedy bezpieczniej byłoby jednak stać na bramce. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-11 18:51:05